Thông tin hữu ích cho người bị tiểu đường

Hiện nay, tỷ lệ người bị bệnh đái tháo đường gia tăng mạnh ở Việt Nam, có khoảng gần 7 triệu người mắc đái tháo đường trên cả nước, trong đó có 55% bệnh nhân đái tháo đường týp 2 đã xuất hiện biến chứng về tim mạch, về mắt, thần kinh và về thận. Biến chứng đái tháo đường không chỉ làm gia tăng chi phí y tế mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống...

Truyền thông VTC xin chia sẻ với VTCer một số thông tin hữu ích để giúp người bị đái tháo đường có sức khỏe tốt hơn.

Chế độ dinh dưỡng

Một trong những yếu tố đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị bệnh đái tháo đường phải kể đến chế độ ăn uống thường ngày. Để tránh dẫn đến những biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường, người bệnh cần chú ý đến chế độ ăn uống nhằm kiểm soát lượng đường trong máu ở mức cho phép.

Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để giúp người bệnh duy trì sức khỏe. Nhiều trường hợp bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường thực hiện chế độ ăn uống quá kiêng khem khiến cơ thể thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Hạn chế dẫn đến tình trạng tăng đường huyết quá mức do không nắm rõ về giá trị dinh dưỡng của các loại thực phẩm. Ví dụ như ăn ít cơm nhưng lại ăn quá nhiều miến hay các loại khoai củ.

Hạn chế việc sử dụng thuốc: khi bệnh nhân tuân thủ chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp kiểm soát lượng glucose máu ở mức cho phép, từ đó hạn chế được việc sử dụng thuốc không cần thiết.

Hạn chế được các biến chứng nguy hiểm: người bị bệnh tiểu đường rất dễ gặp phải các biến chứng cấp tính khi glucose trong máu tăng quá cao. Do đó, với việc tuân thủ chế độ ăn hạn chế glucose sẽ góp phần giảm thiểu tối đa các biến chứng xảy ra.

Người bệnh có thể lựa chọn bổ sung các loại thực phẩm như: Táo đỏ, yến mạch, rau xanh... và hạn chế các loại thực phẩm như: Cơm gạo trắng, bánh mì nguyên cám, dưa hấu...

Trong điều trị tiểu đường chế độ dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp cơ thể duy trì thể trạng tốt, chống suy nhược cơ thể, có tác dụng hỗ trợ kiểm soát các chỉ số đường huyết, tốt cho quá trình điều trị bệnh.

4 môn thể thao người tiểu đường có thể tập mỗi ngày

Đi bộ nhanh, thái cực quyền, bơi lội, đạp xe, dễ tập, ít tốn kém, góp phần giảm căng thẳng và cải thiện độ nhạy insulin cho người tiểu đường. Các bài tập đơn giản và nhẹ nhàng giúp người tiểu đường đốt cháy mỡ thừa, tăng cường khối cơ, duy trì cân nặng ổn định, tránh tác động tiêu cực đến đường huyết. Vận động còn hỗ trợ cải thiện thăng bằng, giảm căng thẳng, tốt cho người bệnh tiểu đường. Một số môn thể thao đơn giản dưới đây có lợi cho người mắc bệnh này.

Đi bộ nhanh

Người bệnh tiểu đường chưa có thói quen tập thể dục thể thao có thể bắt đầu với bài tập đi bộ. Đây là hoạt động nhẹ nhàng và dễ thực hiện. Đi bộ với tốc độ đủ nhanh để tăng nhịp tim được xem là bài tập cường độ trung bình, giúp giảm nguồn dự trữ glycogen, tiêu hao glucose và đưa lượng đường trong máu về mức bình thường. Người bệnh nên đi bộ nhanh khoảng 30 phút mỗi ngày, duy trì ít nhất 5 ngày một tuần.

Thái cực quyền

Người tập thực hiện một chuỗi các động tác uyển chuyển, chậm rãi và thư giãn, kết hợp hơi thở sâu. Thái cực quyền phù hợp với người tiểu đường vì vừa rèn luyện thể chất, vừa giảm căng thẳng trong cùng một bài tập. Môn võ này còn giúp cải thiện sự thăng bằng và hạn chế phát triển bệnh thần kinh do tiểu đường - biến chứng phổ biến ở người kiểm soát đường huyết kém.

Bơi lội

Bơi lội phù hợp cho người mắc bệnh tiểu đường type 2 do ít tạo áp lực lên các khớp. Nước giúp nâng đỡ cơ thể khi hoạt động bơi, giảm căng thẳng lên các khớp gối, tay, chân hơn so với đi bộ hoặc chạy bộ. Người tiểu đường mắc biến chứng ở bàn chân bao gồm bệnh thần kinh ngoại biên (neuropathy) nên mua giày chuyên dụng để bơi nhằm bảo vệ bàn chân.

Đạp xe

Bài tập này tăng cường sức mạnh cho tim, cải thiện chức năng của phổi và đốt cháy calo hiệu quả. Người bệnh tiểu đường có thể đạp xe vài lần mỗi tuần như phương tiện di chuyển thông thường nhằm giảm nguy cơ béo phì, huyết áp cao và mức triglyceride (chất béo trung tính) trong máu.

Truyền thông VTC (sưu tầm)