7 lợi ích của hoạt động thể chất thường xuyên

Tập thể dục và hoạt động thể chất là những cách tuyệt vời để cảm thấy tốt hơn, tăng cường sức khỏe và tận hưởng cuộc sống.
1. Thể dục thể thao kiểm soát cân nặng
Tập thể dục có thể ngăn tích tụ mỡ thừa và duy trì giảm cân. Khi hoạt động thể chất, đốt cháy calo, hoạt động càng mạnh, càng nhiều calo bị đốt cháy.
Thật tuyệt vời nếu đi đến phòng tập thường xuyên, nhưng đừng lo lắng nếu bạn không thể có nhiều thời gian trống tập luyện mỗi ngày. Tập thể dục với lượng hoạt động bất kỳ tốt hơn là không có gì cả. Để gặt hái những lợi ích của việc tập thể dục, chỉ cần hoạt động tích cực hơn trong ngày - đi cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc làm việc nhà. Sự kiên định chính là chìa khóa.
2. Thể dục thể thao phòng bệnh ngừa tật
Không quan trọng cân nặng hiện tại của bạn là bao nhiêu, hoạt động thể chất tích cực thúc đẩy lượng Lipoprotein tỷ trọng cao (HDL) – mỡ máu tốt và giảm triglyceride, Lipoprotein tỷ trọng thấp (LDLc) không lành mạnh, tác dụng kép này giúp máu lưu thông dễ dàng và giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
Tập thể dục thường xuyên giúp phòng ngừa hoặc kiểm soát rất nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm:Đột quỵ; Hội chứng chuyển hóa; Cao huyết áp; Bệnh lý xơ vữa mạch máu toàn thân; Đái tháo đường type 2; Trầm cảm; Rối loạn lo âu; Nhiều loại ung thư; Viêm khớp; Dự phòng ngã.
Do đó cũng giúp cải thiện chức năng nhận thức và giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.
3. Thể dục thể thao nâng cao tâm trạng
Thể dục thúc đẩy sự tự tin. Hoạt động thể chất kích thích các chất khác nhau trong não có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, thư giãn và ít lo lắng hơn. Bạn cũng có thể thấy bản thân và ngoại hình ổn hơn khi bạn tập thể dục thường xuyên, có thể thúc đẩy sự tự tin của bạn và nâng cao lòng tự trọng của bạn.
4. Thể dục thể thao tăng cường năng lượng
Hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp của bạn và tăng sức bền của bạn.
Tập thể dục tăng vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các mô của bạn và giúp hệ thống tim mạch của bạn hoạt động hiệu quả hơn. Và khi tình trạng tim và phổi của bạn được cải thiện, bạn có nhiều năng lượng hơn để giải quyết công việc hàng ngày.
5. Thể dục thể thao cho giấc ngủ ngon
Hoạt động thể chất thường xuyên giúp bạn có giấc ngủ nhanh hơn, ngon giấc hơn và sâu hơn. Chỉ không nên tập thể dục quá gần với giờ lên giường, nếu không bạn sẽ có quá nhiều năng lượng và trằn trọc khó ngủ.
6. Thể dục thể thao cho cuộc sống lứa đôi nồng nàn
Hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện mức năng lượng và tăng sự tự tin về ngoại hình của bạn, điều này có thể thúc đẩy đời sống tình dục của bạn.
Nhưng thậm chí còn nhiều hơn thế. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể tăng cường hưng phấn cho phụ nữ. Và những người đàn ông tập thể dục thường xuyên ít gặp vấn đề về rối loạn cương dương hơn những người đàn ông không tập thể dục.
7. Thể dục thể thao vừa vui vừa hòa nhập
Tập thể dục và hoạt động thể chất thật thú vị với cơ hội để thư giãn, tận hưởng ngoài trời hoặc đơn giản là tham gia vào các hoạt động khiến bạn hạnh phúc. Hoạt động thể chất cũng có thể giúp bạn kết nối với gia đình hoặc bạn bè trong một môi trường xã hội vui vẻ.

Vì vậy, bạn hãy tham gia vào một lớp học thể thao tập luyện vài buổi mỗi tuần, tập thể dục tập thể tại cơ quan mỗi khi có điều kiện...
Các câu lạc bộ thể thao tại Tòa nhà VTC 23 Lạc Trung vẫn đang hoạt động với các lớp:
1. CLB Yoga trưa 2,4,6 do HLV Trương Minh Thảo (CQ TCT) hướng dẫn (Tầng 2, 23 Lạc Trung)
2. CLB Yoga trưa 2,3,4,5,6 do HLV Trần Thị Thảo (Netviet) hướng dẫn (Tầng 2, 23 Lạc Trung)
3. CLB Zumba trưa 3,5 do HLV Nguyễn Thanh Loan (CQ TCT) hướng dẫn (Tầng 3, 23 Lạc Trung)
4. Ngoài ra, bạn có thể tham gia cùng  CBNV CQ Tổng công ty (Tầng 17 toàn nhà 23 Lạc Trung) tập thể dục 10 phút mỗi lần vào lúc 10h sáng và 16h chiều các ngày làm việc trong tuần, đây là nét đẹp trong phong trào văn hóa doanh nghiệp, nhằm nâng cao sức khỏe, tái tạo sức lao động cho ngày làm việc hiệu quả.
( Nếu muốn tham gia vào các buổi tập, bạn có thể gọi số máy của TT Truyền thông TCT để được hỗ trợ thông tin: 024.44501111 )
Nếu lo lắng về sức khỏe, bạn có thể thăm khám bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục mới.

Hãy tìm một hoạt động thể chất mà bạn thích, và chỉ cần làm điều đó.                                                                                                                             (Danh ngôn)